胎教這件事,從懷孕第一周開始

  胎教,教的是媽媽

  對寶寶的胎教,其實影響的是孕媽媽的身心狀態。

  一本胎教日記、一本文字細膩幽默的繪本、一首悠揚的曲子、適當的運動和簡單的舞蹈,可以調節準媽媽孕早期的不適。

  孕1周

  音樂欣賞:

  孕育新生命是件開心的事,準媽媽可以欣賞胎教音樂,來放松心情,和胎寶寶互動。

  華爾茲圓舞曲

  Various Artists - 胎教音樂2

  名畫欣賞:

  備孕期間,通過欣賞一些名畫來平靜心情,也是不錯的選擇。

  《纏毛線》,來自英國畫家弗雷德里克·萊頓

  孕2周

  名畫欣賞:

  欣賞下面這幅畫時,孕媽媽暗示自己“我沐浴在溫暖的陽光和清新的空氣中,感受到溫馨、寧靜與愛......”可以帶給孕媽媽寧靜與舒適。

  《抗拒愛神的少女》,來自法國畫家威廉·阿道夫·布格羅。

  孕3周

  準媽媽還可以學習童謠,來和胎寶寶互動。

  比如《春天來了》《貪吃的小豬》《白云飄飄》。

  春天來了

  春風吹,

  吹綠了柳樹,

  吹紅了桃花,

  吹醒了青蛙,

  吹來了燕子,

  吹得小雨輕輕下,

  我和媽媽來種瓜。

  貪吃的小豬

  小豬小豬胖乎乎,

  圓圓的肚子花肚皮,

  抱來一個大西瓜,

  嚕嚕嚕嚕全吃光,

  拍拍肚子晃晃頭,

  滿地打滾真淘氣。

  白云飄飄

  白云飄飄,白云飄飄,

  白云飛得高。

  白云飄飄,白云飄飄,

  向我微微笑。

  白云飄飄,白云飄飄,

  要到哪里去?

  白云飄飄,白云飄飄,

  我去找媽媽。

  孕4周

  ? 音樂欣賞:《風的呢喃》,取自班得瑞音樂系列的第6張專輯《日光海岸》。

  樂曲通過弦樂勾勒出微風吹拂的場景,其中夾帶添加延遲回聲效果的短笛,營造出一片祥和與寧靜。

  風的呢喃 - 風的呢喃

  Bandari - 聽雨之聲

  健身操:它可以幫你放松身體,告別緊張狀態。

 ?、?準備一個柔軟的墊子,仰臥在上面,將兩臂放在身體兩側,掌心朝上放置。

 ?、?然后雙腳自然地放在地上,不要刻意把雙腳趾向某個方向。

 ?、?接著輕輕地閉上雙眼,放松身體平靜而自然地呼吸。每次吸氣與呼氣,都要對自己說:“我感覺到自己在呼(吸)氣。”

  每次做仰臥放松練習時,只需做1~2分鐘就可以了。

  它能把人的呼吸放慢到成為一股順暢而有節奏的氣流,從而消除緊張情緒,讓準媽媽變得安靜,使全身恢復能量。

  孕媽媽的情緒和精神狀態,影響體內激素和有關神經介質的分泌,從而間接地影響到胎兒的大腦發育。

  也就是說,媽媽開心了,寶寶才能長得更好。

  如果媽媽覺得散散步、聽聽音樂、和寶寶說說話能讓自己身心愉快,那就去做吧~

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