孕期生活方式 ,準媽媽們都知道嗎?

  中國放寬二胎政策后,很多準媽媽開始積極備孕,然而對于很多首次懷孕的準媽媽而言,在激動的同時,不乏恐懼和緊張,孕期究竟怎么做,如何完美演繹準媽媽這一新角色,盡到準媽媽的責任?

  孕早期

  由于懷孕的每個時期,準媽媽癥狀各有不同,所以不同時期區別對待。很多準媽媽在孕早期,往往不知所措,而且孕早期,準媽媽沒有感覺明顯變化,依舊如同往常一樣生活,特別在飲食方面不夠注意,容易釀下無法挽回的苦果。首先孕早期準媽媽最好制定詳細的日計劃,保證孕期規律;其次切勿急躁,懷孕后孕激素和雌激素的大量分泌,準媽媽情緒波動較大,而孕媽不良的情緒影響胎兒健康,所以可以適當進行家務勞動或者多與人交談,分散注意力;懷孕后飲食同樣需要變化,懷孕后,準媽媽孕吐、惡心現象嚴重,為了取保孕期營養,所以少食多餐非常必要。

  孕中期

  隨著腹部的逐漸凸起,準媽媽不可進行勞動,充足的休息和睡眠非常必要,然而很多準媽媽容易出現失眠或者尿頻尿急的癥狀,所以建議控制水分補充時間,在早晨初醒或者夜晚前2個小時補充水分,按時排便,緩解失眠和尿頻尿急癥狀;由于準媽媽腹部變化,不建議準媽媽過量勞動,為了保持準媽媽良好的情緒,可以在睡眠前或者做簡單家務時,時常撫摸腹部,且哼唱歡快的歌曲,營造輕松的氛圍,有助于胎兒成長,實現孕中期健康胎教。

  孕晚期

  孕晚期后,準媽媽應該靜止任何運動或者做家務,隨著腹部隆起明顯,行走也非常不便,因此需要時常有人陪護,切勿放松警惕,越是臨近分娩,準媽媽越需注意。不少準媽媽在孕晚期,睡眠影響日益明顯,所以建議左側睡,靠床那邊的腿保持彎曲,在腿下面可以放枕頭或抱枕,將腿墊高,提升腿部血液循環,減輕疲勞感。

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